Zamysleli ste sa niekedy, koľko času denne trávite na sociálnych sieťach? Instagram, Tik Tok, YouTube – všetky tieto platformy nás vťahujú do sveta fotiek, videí a dokonalých tiel. Ale čo to robí s naším vlastným telom a zdravím? Je jedno, či pravidelne makáte v telocvični alebo radšej oddychujete pri seriáloch – sociálne siete ovplyvňujú nás všetkých. V dnešnom článku sa pozrieme na to, ako na nás pôsobí digitálny svet a čo to znamená pre naše fyzické zdravie. Ktovie, možno vás to prekvapí viac, než čakáte!
Pri príprave tohto článku som sa zamerala na výskum pozitívnych a negatívnych dôsledkov digitálneho prostredia na každodenný život respondentov. Zahrnula som dotazníkový prieskum medzi 130 respondentmi. Z dotazníka, do ktorého sa zapojili respondenti od 10 rokov do 50+, mi vyplynulo, že 12,3% respondentov trávi na sociálnych sieťach maximálne 1 h denne, 36,9% respondentov trávi 2 až 4 hodiny denne a viac ako 50% mojich respondentov trávi na sociálnych sieťach 5 a viac hodín denne.
Súčasťou výskumu bolo aj pozorovanie správania ľudí v bežných situáciách – ako často siahajú po telefóne, ako ich to rozptyľuje pri fyzickej aktivite či oddychu. Taktiež som zistila, že väčšina mojich respondentov mala nesprávne držanie tela pri sledovaní sociálnych sietí.
A práve tieto veci môžu viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú obezita, bolesti chrbtice, oslabené svalstvo či problémy so zrakom. Deti, ktoré namiesto hry vonku, trávia čas na telefóne, prichádzajú o dôležité pohybové aktivity, ktoré sú kľúčové pre ich zdravý vývoj.
Ďalším negatívnym dôsledkom je narušenie vzťahov v rodine. Deti často trávia viac času s telefónom v ruke ako so svojimi starými rodičmi, keď sú u nich na návšteve. Namiesto toho, aby počúvali príbehy starých rodičov, učili sa od nich, alebo s nimi len tak strávili čas, sú pohltené svetom sociálnych sietí. Týmto spôsobom prichádzajú o cenné chvíle, ktoré by mohli posilniť rodinné vzťahy a vytvoriť krásne spomienky.
Možno by ste si mysleli, že sa problém týka iba detí, ale aj dospelí sú často závislí od svojich zariadení. Namiesto toho, aby venovali čas svojim deťom, venujú sa elektronike – či už ide o prácu alebo voľný čas strávený na sociálnych sieťach. Deti tak môžu mať pocit, že sú zanedbávané a že technológie sú pre rodičov dôležitejšie než ony. To môže negatívne ovplyvniť ich emocionálny vývoj a pocit vlastnej hodnoty.
Čo s tým?
Každý by mal asi začať od seba.
Je dôležité, aby sme sa naučili, ako rozumne využívať technológie. Sociálne siete a moderné technológie nám môžu slúžiť ako nástroj na komunikáciu a učenie sa, ale nemali by nám brať čas, ktorý by sme mohli venovať pohybu, zdravým návykom a hlavne ľuďom, na ktorých nám záleží.
Tu je niekoľko tipov, ako sa vyhnúť zdravotným problémom a zlepšiť svoje fyzické zdravie a životný štýl.
- 1. Ovládanie notifikácií a rušivých faktorov – vo svojom telefóne si viete jednoducho v nastaveniach nastaviť vypnutie určitých notifikácií, aby nás ďalej už nerušili.
- 2. Vytváranie zón a časových úsekov bez technológií – na určité miesta, či už v domácnosti alebo v pracovnom prostredí, si určíte, nepoužívanie technológií, ako napríklad v kuchyni pri jedle, na toalete alebo si určíte, že hodinu pred spaním nebudete vo svojej posteli pozerať do elektrických technológií.
- 3. Digitálny detox – určíte si nejakú dobu, napríklad, že cez víkend nebudete používať žiadne sociálne siete.
- 4. Kontrola nad stráveným časom – vy alebo vaši rodičia si viete nastaviť vo svojom telefóne v nastaveniach, aby sa váš telefón či už na nejakej konkrétnej sociálnej sieti alebo na všetkých sociálnych sieťach zablokoval heslom používanie tejto sociálnej siete.
- 5. Naplánujte si offline aktivity – doprajte si pravidelné prestávky od sociálnych sietí, ktoré využijete na konkrétne aktivity. Napríklad čítanie, cvičenie, prechádzky v prírode či strávenie času s priateľmi.
Autor: Nina Radosavljevič
Žiadne komentáre